Napravite plan za skidanje kilograma
Probudite svoju unutrašnju snagu
Razmislite dobro sami sa sobom koji su vaši razlozi zbog kojih želite da smršate, zapišite te razloge i dobro ih pogledajte i zapamtite. Ovo je najvažniji korak kojim budite motivaciju i postajete svesni da sve radite prvenstveno zbog sebe a ne zbog drugih.
Postavite sebi jasane i realane ciljeve
Jako je bitno da budete realni koliko možete da bi bilo moguće doći do krajnjeg cilja. Ispisite dnevne i nedeljne zadatke i ciljeve i polako ostvarujte jedan po jedan i rezultati će neminovno doći.
Steknite podršku porodice i prijatelja
Put kojim ćete ići imaće puno padova i uspona. Nekada ćete svoje zadatke sa lakoćom odraditi ali biće i dana kada će vam podrška i podstrek biti od velike pomoći.
Izaberite fizičku aktivnost koja vama najviše prija i koja je vama najinteresantnija
Napravite na listu papira tabelu sa rasporedom i planom vežbanja i ishrane i držite se tog plana bez obzira na obaveze ,umor i ostale izgovore. Na početku tabele upišite datum kada krećete i br kilograma tog trenutka. Pratite svoj plan striktno bez izgovora i rezultati će doći.
