Ruma-Za neke sportove nikad nije kasno, za rekreaciju posebno. Primer za to je Rumljanka
Dragana Milanović, koja je ove jeseni pred 42.godinu ostvarila vrhunske rezultate u bikini fitnesu. Davnašnja atletičarka, posle višegodišnje pauze fitnesom je počela profesionalno da se bavi u kasnim tridesetima. Ove jeseni nanizala je uspehe na brojnim takmičenjima i donela prve pehare u Rumu kada je ovaj sport u pitanju.
Prvo zdrav način života i željeni izgled doveli su do višeg nivoa, kako kaže Dragana „izaći na binu“ i ostvariti profesionalne rezultate. Na takmičenju “Atleta” u Aranđelovcu Dragana je osvojila 3. mesto u kategoriji Bikini +164 cm, u konkurenciji od 7 izuzetnih takmičarki. Na takmičenju “Azgard” u Jagodini Rumljanka je osvojila 3. mesto u dve kategorije: Bikini Master +40 godina i Bikini Fitnes +165 cm. Na završnom takmičenju “Ahilej” u Beogradu osvojila je 1. mesto i zlatnu medalju u kategoriji Bikini Fitnes +166 cm.
-Pre dve godine na mom prvom takmičenju u mojoj kategoriji Bikini Fitnes masters u konkurenciji sedam devojaka na bini sam uzela treće mesto. Ove jesenje sezone u Aranđelovcu od sedam devojaka na bini samo smo nas dve imale više od 40 godina i uzela sam treće mesto. To je bila proba pred Jagodinu, koje je najveće internacionalno takmičenje kod nas, gde sam izašla u dve kategorije. U kategoriji 165 plus i u mojoj masters kategoriji( po godinama) sam uzela treće mesto. Razočarana plasmanom, ipak sam rešila da izađem na „Ahilej“ u Beogradu gde sam pored mladih takmičarki uspela da osvojim prvo mesto i u Rumu donesem pehar, kaže Dragana Milanović.
Dragana kaže da sa ovim sportom može da se počne i kada u nekim sportovima takmičari uveliko odlaze u penziju. Za fitnes u njenom slučaju presudna je bila želja, rad, disciplina i mnogo odricanja.
-Moguće je, ja sam živ primer da može. Pored fitnesa, radim u inostranstvu, gde sa sobom nosim svojih pet dnevnih obroka koji nisu komplikovani za pripremanje, organizujem treninge u slobodno vreme kada ne radim. Kada uđeš u ritam i postaviš cilj sve može, dodaje Dragana.
Vrhunska dostignuća zna se, zahtevaju red, rad i disciplinu. Tokom takmičarskih priprema nema odstupanja ni minuta, a ni grama. U tom procesu sav fokus je na izlazak na binu, iza čega stoji programirano vreme za spavanje, u gram isplanirani obroci, jutarnji kardio trening, popodnevni težinski trening, trening koraka, dnevni odmori i kvalitetan san.
-Bikini kategorija podrazumeva definisane elegantne mišiće, nizak procenat masti, pozu i korake. Gledaju se i bikini, frizura, šminka, štikle, sve po definisanim propisima nadležne Ai Bi Bi (IBB) federacije. U vreme priprema sve je na tome. U sezoni posle takmičenja postepeno se povećava unos hrane, smanjuje se kardio trening, trenira se i dalje, nešto manje nego pred takmičenje, ali i dalje mora se biti disciplinovan, jer uskoro dolazi nova sezona, objašnjava Dragana.
Ona napominje da nije u pitanju bodibilding. Onda i nema mesta pogrešnom uverenju da će se žene od ovog sporta „nabildovati“, do čega dolazi tek nakon upotrebe hemije i hormona i višegodišnjeg rada. Suština fitnesa i jeste da žena bude elegantna i u njenom slučaju suplementacija su samo vitamini, minerali i dozvoljeni proteini. Kroz ceo proces vodi je trenerski par Tarik Šećić.
Zato vođena svojim primerom i kao takmičar i kao fitnes trener napominje da svaka žena može i treba da se bavi bilo kojom rekreacijom, pa i fitnesom, gde godine ne moraju nužno da budu ograničavajući faktor. Izgradnja mišićne mase je jako važna za svaku ženu, posebno pred menopauzu, kada mišićna masa drastično opada, a bez jakih mišića i kostiju nema ni zdrave penzije.
-Od podizanja tereta nijedna žena se neće nabildovati. Da je to tako lako svi bismo bili takvi. To je proces koji dugo traje i podrazumeva ozbiljnu hemiju. Ali bez kontrolisanog tereta nema ni preko potrebne izgradnje mišića. Uvek je preporuka to raditi uz stručnog trenera. A svaka žena može naći izgovor da se ne bavi bar rekreativnim sportom. Priprema zdrave i izbalansirane hrane nije komplikovana. Rekreativac, za razliku od mene, može sebi da priušti i parče torte i neku poslasticu, ali da bude konstantan u vežbanju i nekoj izbalansiranoj ishrani, govori Dragana.
Navika od četiri treninga nedeljno i malo zdravih navika daju prvo male rezultate, a svaki mali uspeh motiv je za još veći. Tako je i Dragana na profesinalnom planu učinila mnogo, iako radi i druge poslove. Za nju je sport učinio mnogo i pomogao joj da prevazilazi životne teškoće i ima više motiva za razne izazove, kako na bini tako i u svakodnevnom životu i radu.
-Ja sam inače jako uporna osoba i volim izazove, što znači da ću uvek ići korak dalje. A na širem planu, biću izuzetno srećna ako uspem da motivišem žene da se bave rekreacijom i fitnesom, jer sama sam primer da može uvek da se počne. Takmičarski rezultati u tom slučaju ne moraju biti motiv, već isključivo lično zdravlje i zadovoljstvo, što jeste nešto najdragocenije što imamo, zaključuje Dragana.
